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宝宝洗澡     宝宝抚触

现在很多宝宝都是在被家长送进了幼儿园或托儿所之后，才被老师告知你家的孩子的饮食或生活习惯有多么多么不好，家长也由此才产生了醒悟。看看现代儿童营养的两个极端，不是挑食厌食引起的营养不良，就是暴饮暴食导致的小儿肥胖。

因此，为了呼吁广大家长朋友对孩子生活习惯或饮食习惯的重视，特建议家长朋友们注意以下几点：

一 定时吃早餐

早上7-9点是进食早餐的最佳时机，因为此时能活络胃部机能，有利食物的消化，让身体吸收更多的营养，又不容易发胖。

二 少喝饮料多喝水

饮料，尤其是含糖分很高的饮料，是造成幼儿肥胖的一个很重要的因素。因此，要多给孩子养成喝白开水的好习惯，特别是在夏季，最好的喝水时间是起床后喝1-2小杯，上午10点-11点及下午的3-5点喝一杯

三 少吃西式快餐

它所包含的油脂和热量的成分都很高，建议从减少食用次数做起，最好一周不要超过2次。若已是胖小孩，每个月限制在1-2次。每次食用时，不要点同样的套餐，不要点超过2份的高油脂食物，注意搭配沙拉或牛奶等，保持营养均衡。

四 足够睡眠，适度运动

足够的睡眠和适度的运动也是宝宝健康的关键。人体白天摄取的营养，晚上要靠睡眠使脑下垂体分泌生长激素，使其作用在肝脏，以产生“人类生长因子”，促进骨骼的发育。

五 把握膳食营养结构，掌握幼儿生长曲线

每一个阶段都会有孩子自身的生理需求的特点，要顺从孩子的身心发育的特点，在注重膳食营养，合理搭配的基础上，培养孩子的动手能力，引导孩子问问题、思考的能力，为其进入学龄前期打下良好的基础。

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