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无论您是否经历过怀孕和生产，但是只要身为女性，学会乳腺自检就是对自身生命珍视的一种表现。尤其是在产后恢复的时期，学会它将对您的一身受益无穷。

具体方法是：

一 查看乳房外形

1 面对镜子站立，上肢放松自然下垂

(1)观察左右乳房的形态和大小是否有变化

(2)观察乳房是否有小的凹陷或变形

(3)乳房是否有内陷或糜烂

2 两上肢上举，观察以上内容，如有肿块，要检查肿块外是否有凹陷或糜烂

二 乳房是否有肿块

1 仰卧，左肩下垫一个不太高的枕头或垫一个折叠的毛巾，左臂上举，左手垫在头下，伸直右手指，首先检查左乳房内侧，自我检查时最重要的是不要用手指捏乳房，而是以指腹进行检查。

2 右手放在左乳房内侧，用指腹轻轻的，仔细的向胸部中央滑行，检查有无肿块，切忌手抓

3 体位不变，左上肢放置床边，由乳房外侧轻轻的，仔细的滑向内侧，检查乳房外侧

4 用1、2 的方法检查右乳房，可用枕头或毛巾垫在右肩下，左手不要抓，而是伸直手指，检查右乳房。

三 能否摸到淋巴结

站立，左手撑腰，伸直右手放在左腋下，用指尖检查是否有淋巴结，以同样的方法检查右腋下是否有淋巴结

四 乳头是否有分泌物溢出

轻轻抓住乳头，看是否能挤出血性或浆液性分泌物

乳房自我检查可以每月进行一次，一般在月经过后乳腺处于最佳状态时进行，有利于发现乳腺肿块。

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