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这两个可以同吃,饭前吃还是饭后吃无所谓. 在怀孕早期，准妈妈应该多吃点蔬菜和水果，每天最好吃400克左右的蔬菜。而适当补充叶酸和维生素，能预防胎儿神经官能症等 一般来说，怀孕女性每日补充叶酸量大约为400微克;对于有脊椎裂的人而言，则每日补充叶酸量可达到600微克。但如果是单纯补充叶酸每天达到400毫克，也就是说，超出建议范围1000倍，别说是损伤生殖系统了，对其他器官肯定都会有伤害。 服用任何一种维生素，都应有一定的量。比如：维生素B1每日摄入量为1.5毫克;维生素E每日摄入量为100毫克，如果吃得太多，则可能‘中毒’。