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多岁妇女会在产后6周左右开始恢复月经，但母乳喂养婴儿的产妇，排卵和月经恢复要较迟一些。此时的你要留心观察产后首次月经的经量和色泽有无变化，经期时间有无延长，这对于判断产后恢复是一个有利的指征。

需要宣教的是，在哺乳期，即便月经不来，如不采取避孕措施也仍然有怀孕的可能。由于宝宝吸吮乳母的乳头，刺激乳头的反应是引起乳母催乳素的定期性分泌。催乳素对人体的下丘脑，脑垂体，卵巢和子宫等起着重要的控制作用，从而使卵巢对脑垂体所分泌的促性腺激素反应减弱，使卵巢分泌的雌激素减小，因而产生了哺乳期不来月经。但是，随着喂奶时间的延长，催乳素的抑制作用逐渐减弱，于是恢复了排卵的月经。因此，在哺乳期，或是产后闭经期，仍有再次怀孕的可能。

此时，身体各部位的锻炼可以日益增加强度，着重增强胸，腰，臀，腿4个部位的练习。对于胸部而言，就是做扩胸运动。另外举哑铃，或较重的字典等都可以达到扩展胸肌的目的。对于腰部而言，就是要去除赘肉，简单的法子就是做仰卧起坐，另外收紧腹肌，增强腹肌力量的运动可以随时随地做，如在上班途中的公共汽车上，坐在座位上挺胸收腹，双脚离地片刻;在办公桌上，双肘撑于桌面，臀部抬起片刻，均可收到收腹的作用。对于下肢的训练，可以通过爬山，爬楼梯来进行。但最重要的还是持之以恒哦。

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