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1-7天(第一周)

排除体内的废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

主要食谱：生化汤、坐月子水(米酒水)、养肝汤、甜糯米粥、红豆汤、薏米饭、血母痛液、坐月子妇宝、麻油猪肝、艾佳人麻油鱼。

2-14天(第二周)

收缩子宫、骨盆 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

主要食谱：生化汤(剖腹产者继续用，顺产不用)、坐月子水(米酒水)、养肝汤、甜糯米粥、红豆汤、薏米饭、油饭、荔枝核茶或山楂茶、杜仲茶、坐月子妇宝、麻油猪腰、艾佳人麻油鱼、红罗卜或红苋菜。

15-30天(第三周至满月)

调理身体，补充营养、恢复体力 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

主要食谱：坐月子水(米酒水)、坐月子妇宝、甜糯米粥或红豆汤或油饭、薏米饭或白饭、麻油鸡、蔬菜、面条、花生猪脚(助奶)、鱼(黑色或红色的鱼均可)、荔枝核茶或山楂茶、牛奶或红茶、鸡蛋。