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女性怀孕后，血液将出现稀释现象。这种血液稀释有利于血液加速流动，使母子之间的营养交换更快更多，但是这种稀释也是很容易造成孕妇体内发生生理性贫血的。

此时，如果铁的摄入不足，就会使这种生理性贫血的现象加重，演变成缺铁性贫血。

贫血会给胎儿带来极为不利的影响，主要是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，体重偏低，宫内缺氧严重者，甚至会发生胎死宫内，新生儿容易发生窒息。

因此，要从孕早期就做好预防缺铁性贫血的工作。及时补充铁，主要是增加含铁食物的摄入。

1 谷类中含铁量较多的有糙米，小米，玉米，大枣。

2 豆类有绿豆，黑芝麻

3 各种动物肝脏，尤其是猪肝和鸭肝

4 菌藻类有紫菜，海带，黑木耳等

5 海产品有虾米，海蜇

6 蔬菜有菠菜，芹菜叶等

总之，饮食要多样化，不挑食，不偏食。还可用铁锅烹饪食物。只要保证合理的膳食结构，和饮食的足量摄入，缺铁性贫血是完全可以预防的。

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